Elimina toxinas y pierde peso ganando salud.
Como dice el nombre de nuestra web ComidaSana, hoy vamos a tratar el tema de qué alimentación debes seguir para cambiar tu actual estado de salud o no salud.
Empieza esta nueva etapa con un buen plan dietético, sencillo y eficaz para volver a sentirte bien.
Necesitas 4 semanas para volver a reequilibrar tu organismo, eliminar toxinas acumuladas y perder algún kilito.
Si tu organismo se siente saturado, tienes problemas para ir al baño todos los días y eliminar sustancias de deshecho, seguramente te sientes cansado y con poca energía.
Debemos seguir un plan de desintoxicación
No se trata de hacer una dieta drástica, pasando hambre, sino de seguir una dieta sana que incluya todos los alimentos saludables que necesitas.
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«Debe usted aprender a convivir con el dolor». ¿Hay algo más terrible que que tu médico te diga esto?
La fibromialgia y la fatiga crónica deben ser tratadas con un método multidisciplinar. Una dieta adecuada te ayudará a aliviar tu actual estado de salud
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¿Qué le pasa al organismo cuando está “sucio”?
Si la cantidad de sustancias perjudiciales es excesiva, los órganos de limpieza y eliminación como son el hígado, riñones, intestino, piel y pulmones, se sienten saturados y no pueden eliminar todas las sustancias acumuladas en el organismo.
Cómo debe ser esa dieta
Se trata de seguir un plan de comidas muy fáciles de seguir, distribuidas en 5 comidas al día, cereales integrales, verduras, carnes blancas, fruta la justa, infusiones…..
Como puedes ver una comida sana para conseguir resultados saludables y duraderos.
¿Tienes dolor de espalda o de cabeza, cansancio, malas digestiones, te cuesta dormir y además te levantas cansado? Son avisos que te hace el propio cuerpo avisándote de que algo no va bien.
Erupciones en la piel, infecciones urinarias, sobre peso, retención de líquidos….
¿Qué podemos hacer?
Ante todos estos síntomas que tu propio cuerpo te envía, es importante reconocerlo y poner en marcha el siguiente plan para restablecer un equilibrio y volver a sentirte bien.
1ª- limpiamos el organismo y veremos cómo se pierde volumen. Debes reactivar las vías naturales de eliminación, los riñones:
Elige alimentos diuréticos:Frutas como sandía, melón, uva, piña, frutos rojos, papaya, pomelo, ciruela, manzana.
Verduras: alcachofa, apio, puerro, cebolla, acelgas, espinacas, espárragos.
Hidrátate bien: toma entre 8/10 vasos de agua al día, lo puedes hacer en infusiones también.
Evita la sal: El sodio puede causar retención de líquidos y aumenta la presión arterial. Evita los encurtidos, quesos, ahumados, comidas preparadas…
2º- vigila el exceso de grasas en la comida:
Descarta las grasas saturadas que se encuentran en los embutidos, quesos curados, carnes grasas, lácteos, nos ayuda a acumular toxinas y peso.
Elige pescados por su aporte de grasos omega3, aceite de oliva,
3º- evita:
Tabaco.
Alcohol.
Azúcar y todos los alimentos preparados con él.
4º- Te conviene tomar estas proteínas:
Las proteínas tienen muchas funciones en el organismo, no podemos eliminarlas de la dieta, pero sí tomar las más adecuadas.
Carnes mejor blancas de pollo de corral y pavo.
Pescados blancos y azules
cereales + legumbres
Vegetales, nos aportan mucha fibra y las encuentras en los frutos secos, cereales integrales y legumbres. Para conseguir una proteína saludable debes combinar cereales y legumbres.
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