Dieta para mejorar la artrosis
¿Sabías que la dieta influye en tu artrosis y con unas pautas alimentarias puedes inflamar/desinflamar tu organismo?
Ante todo debe ser una dieta realista, que no te suponga un esfuerzo llevarla a cabo, siguiendo unas pautas que sean conocidas con alimentos básicos y que incluso la puedas seguir al comer fuera de casa.
- Dianas terapéuticas a tener en cuenta
- Control del cortisol (el estrés)
- Cuida tu microbiota intestinal
- Mantén tu sistema inmune alto
- Revisa posibles intolerancias alimentarias
- Estrés oxidativo equilibrado
- Evita el sobrepeso
- Favorece la detoxicación del organismo
Alimentos que inflaman el cuerpo
- Ultra procesados
- Azúcar
- Aditivos
- Abusar de la sal
- Harinas refinadas
- Gluten (en personas sensibles a la proteína) no celiacos
- Intolerante a la caseína de la leche
- Intolerante a la lactosa de la leche
- Evita el tabaco
- Evita o modera el alcohol
- Intolerancia a la fructosa
Alimentos que desinflaman el cuerpo
- Dieta rica en vegetales
- Fruta (revisa si tienes intolerancia a la fructosa)
- Pescado
- Huevos
- Carne blanca
- Frutos secos
- Grasas omega3
- Ayuno de 12 (por la noche)
- Ejercicio físico (según posibilidades)
Suplementos para la artrosis. Qué es la artrosis.
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