Hay alimentos que ayudan a que el hígado elimine toxinas y te encuentres mejor. Todo tu cuerpo agradecerá si logras activar tu hígado.
Nuestro organismo almacena toxinas derivadas de una mala alimentación. Conoce qué alimentos te sanan por dentro.
Estas toxinas se acumulan en el hígado aumentando su trabajo de depuración.
El cuerpo te avisa cuando tiene acumulación de toxinas y necesitas activar tu hígado:
- Estas más cansado.
- El color de piel empeora.
- Estómago pesado y sucio.
- Sufres resfriados y fiebre.
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Qué debes hacer para no acumular toxinas
Para combatir esa acumulación debes seguir una dieta baja en calorías, incluir más fruta, vegetales y verduras.
También debes incluir en tu dieta cereales integrales.
Además, tres veces a la semana legumbres. Es muy importante que tu intestino funcione correctamente para que las toxinas que salen del hígado sean evacuadas de forma correcta.
Recuerda que la fibra de tipo soluble de las legumbres, cereales integrales y fruta, favorece la secreción de bilis que nos ayuda a tener una buena digestión.
Es importante evitar
- No sobrecargar el hígado con grasas saturadas.
- Evita el azúcar blanco y las harinas blancas. Lo mismo el alcohol.
- Incluye harina integral de arroz en tu dieta.
- También evita los lácteos en la dieta.
- Estimular la función del hígado su función con infusiones.
- Toma alcachofa, boldo, diente de león y cardo mariano.
- Muy importantes los alimentos con vitamina B. Son importantes para que las enzimas hepáticas trabajen correctamente. Tienen vitamina B: cereales integrales, legumbres, verduras de hoja verde, frutos secos, huevos, carnes blancas, pescados.
- Muy importantes las verduras de hoja verde, espinacas, acelgas, escarola, berros.
-
Alimentos que te ayudan a depurar y son de temporada:
- Escarola
- Col, coliflor, brócoli, berros.
- Papaya.
- Mandarinas.
- Alcachofas.
- Y no te olvides de que debes evitar salar de forma excesiva tus platos.
Recuerda
De la misma forma que tu organismo se queja cuando está sobrecargado, también te dice cuándo empieza a depurar.
- Observa tu lengua.
- Además, comprueba tu piel y pelo.
- También analiza tu energía.
- Por último, controla tu orina, seguro que es más oscura durante la limpieza.
Cómo hacer bien una dieta depurativa y activar tu hígado:
- Bebe agua suficiente; unos 2 litros diarios, parte de ella puede ser en infusiones.
- No comas en exceso y toma alimentos frescos o cocinados de forma sencilla.
- También es importante hacer 5 comidas al día; es un error no desayunar, toma siempre un tentempié a media mañana y una pequeña merienda.
- Finalmente, recuerda que en invierno no podemos reducir durante muchos días las calorías, es de sentido común, mejor elige alimentos que te limpien el organismo.
Si te “limpias” por dentro se va a ver por fuera.
Si sigues todos los consejos que te ofrecemos en Comidasana.eu en pocas semanas notarás podrás activar tu hígado y sentir cómo tu organismo va sanando por dentro.
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