Sesión de terapia 2º semana
“Que el alimento sea tu mejor medicina”.
No sé si eres consciente de la importancia de seguir este curso. Realmente puedes ver cómo trabajo en mi consulta.
Hemos pasado la primera semana, veamos qué puede haber pasado.
Quiero explicarte los síntomas que puedes notar al cambiar tu dieta.
Son cambios necesarios y positivos que irán equilibrando tu organismo y consiguiendo controlar los síntomas de enfermedad.
Saca tu libreta, revisa lo que has ido anotando cada día, los alimentos que consideras que te han sentado bien/regular/mal.
Es muy importante identificar el proceso de una enfermedad y sobre todo el comienzo de dicha enfermedad.
Mediante la ciencia de la nutrición podemos prevenir y aliviar la enfermedad.
La meta de este curso consiste en enseñarte a crear un equilibrio entre la absorción de nutrientes y la limpieza de los deshechos para conseguir dicho equilibrio en nuestro organismo, de manera que no haya excesos y que conserve su máximo poder para la recuperación de la salud o la defensa frente a la enfermedad.
Aumentar las defensas del organismo es tarea primordial.
Ya hemos empezado nuestra primera consulta y en tu cuestionario has ido respondiendo a las diferentes cuestiones que en él te pregunto. Esto ocurre en mi consulta antes de iniciar el tratamiento, lo veremos en el próximo capítulo.
Te has podido dar cuenta de que posiblemente tienes algunos síntomas desde tu infancia.
Vamos a seguir con la terapia. Esta primera semana es primordial conocer lo siguiente:
Cuando empezamos un cambio de alimentación, alimentación natural, nuestro organismo debe notar ese cambio de alimentos.
¿Qué puedes notar los primeros días?
Los signos de desintoxicación son varios y no todas las personas reaccionan igual:
- Cansancio general.
- Dolores y achaques.
- Fiebre, escalofríos, tos.
- Sudoración anormal y micciones frecuentes.
- Supuraciones dérmicas y olor corporal.
- Diarrea/ estreñimiento.
- Disminución del deseo sexual.
- Cese temporal de la menstruación.
- Ánimo irritable.
- Sueño inquieto, caída del cabello.
- Sensación de frío.
Cada persona puede experimentar sólo algunos de ellos y la duración de los mismos puede ser desde unos días a un mes. Según tengamos intoxicado los órganos.
No te asustes, vigila tu cuerpo durante esos días y si notas cambios extraños consulta a tu terapeuta.
El desayuno de cada día
¿Qué alimentación llevas en tu día a día, qué desayunas?
- Desayuno leche de vaca con cereales azucarados.
- Desayuno un café con tostadas y mermelada.
- No desayuno nada.
Estos tres ejemplos de desayuno son bastante normales.
Pero son desayunos incorrectos, leche, azúcar, cereales de trigo azucarados, mermelada.
Todos ellos contribuyen a la intoxicación del organismo.
¿Cómo es un desayuno favorable?
- Un vaso de leche vegetal de arroz, almendras, soja, quinoa, avena….encuentra la tuya.
- Cereales de desayuno de arroz integral sin azúcar, cereales y semillas vivos.
- Tostadas de pan de espelta, arroz, quinoa + patee vegetal o mermelada sin azúcar o proteína como atún, jamón, huevo.
- Crema de cereales preparada en casa de arroz, mijo, amaranto, quinoa.
- Desayuno dieta intermitente. ¡¡Sorpresa!!!
Sé que todos estos cereales no son los habituales, pero debemos integrarlos en nuestra dieta.
El trigo actual por su constitución no nos aporta los nutrientes necesarios, es más, el trigo es un cereal que nos inflama y produce dolor, también es un gran desencadenante de la migraña.
Mejor empezar a consumir los cereales anteriormente citados.
Los puedes encontrar en tu tienda naturista, no son caros y ayudarán en tu recuperación de la salud perdida.
También debemos tener en cuenta que la ingesta de cereales inflados azucarados, zumo de frutas envasadas, mermeladas y pan blanco aumenta el azúcar en sangre de forma rápida, provocando hipoglucemias a media mañana, mareos, vértigo, ansiedad y necesidad de volver a comer algo dulce.
Sigamos indagando en tu alimentación. ¿Qué tomas a media mañana?
- No tomo nada. Es una opción válida en la dieta intermitente. ¡¡anda con el desayuno intermitente!!!
- Tomo un café con leche de vaca.
- Tomo una fruta.
- Tomo un bollo.
- Tomo un bocadillo de pan con fiambre.
A media mañana es importante dar al cuerpo un tentempié equilibrado. Según hayamos desayunado deberemos incluir a media mañana un alimento que nos ayude a llegar a la comida frescos.
- Una manzana + una infusión.
- Tostadas de pan de espelta o de arroz + atún o lo que más te guste.
- Té de tres años + yogur de soja o yogur sin lactosa
Esto son solo ejemplos, debes adecuarlos a tus gustos y a las necesidades reales que tu cuerpo pide.
Sé que no es nada fácil encontrar la dieta adecuada, realmente lleva años aprender a relacionar dolor, migraña, diarrea/estreñimiento y otros síntomas con la alimentación diaria.
Para mí no es un esfuerzo relacionarlo, años de experiencia con pacientes me han dado las claves para ello.
Recuerda:
Si quieres evitar esos mareos a media mañana, vértigo, ansiedad, dolor de cabeza. Debes desayunar hidratos de carbono completos, algo de proteína, semillas.
Piensa que tu cuerpo lleva muchas horas sin comer y necesita un aporte sano de energía para que tu cerebro pueda trabajar, tus músculos funcionar bien y además siga reparando los posibles daños celulares.
Ten en cuenta también las posibles intolerancias alimentarias a la hora de preparar tu desayuno, problemas intestinales, colon irritable.
Si tu cuerpo sufre gases, diarrea/estreñimiento, dolor estomacal, revisa tu menú diario y podrás ver las pautas que te lo están provocando.
Pero también puedes seguir otra pauta en el desayuno, el ayuno intermitente, muy válido para desintoxicar el organismo, regular el peso e incluso para tener más energía.
Para empezar puedes estar 12 horas sin comer. ¿Cómo? Muy fácil. Cena sobre las 20h y empieza tu primera comida sólida a las 9 de la mañana. Si necesitas más información sobre el ayuno intermitente pregúntame.
Juntos vamos a trabajar y conseguir recuperar tu salud. Recuerda que mi trabajo es acompañarte durante el proceso, estamos en contacto diario si lo necesitas.
Hemos pasado la primera semana, suele ser la más complicada. Hay cambios de alimentos, podemos empezar a notar cierto malestar y parece que se hace cuesta arriba, pero si realmente quieres dejar de sufrir esos terribles dolores en todo el cuerpo, debes sentirte afortunad@ y seguir las pautas que te voy indicando.
- En el próximo capítulo revisáremos los cambios en el intestino, la migraña, el descanso nocturno y veremos cómo seguir y los cambios necesarios para llegar a la meta del curso, CONTROLAR LA FIBROMIALGIA, desinflamar el intestino y olvidarte de la enfermedad.
- También hablaremos del SIBO, conocerás qué es y por qué puede ser el responsable de tus dolencias.
- Podrás ver cómo es el cuestionario previo a la primera consulta, básico para entender el origen de tu mala salud.
