En nuestro artículo de hoy te hablaré de tres cambios importantes que debes realizar en tu dieta para mejorar la fibromialgia. La alimentación es clave para mejorar tu salud, por eso debes prestar mucha atención a lo que comes, sobre todo si padeces una enfermedad como esta.
En el post Tengo fibromialgia, ¿lo cuento o lo oculto? Queda claro que los enfermos de fibromialgia necesitan todo el apoyo de sus familiares, amigos y especialistas. Cada uno de vosotros ha dejado un mensaje muy claro:
Lo peor que llevo a parte de los dolorosos síntomas de la enfermedad, es la incomprensión que produce a otra persona cuando les comentas que tienes fibromialgia. Parece increíble que una enfermedad tan dolorosa sea tan tabú y que el enfermo sea casi un apestado de la sociedad.
Pero lo importante es que se están realizando grandes avances en el tratamiento. Poco a poco son muchos los especialistas que se están dando cuenta de que una alimentación adecuada está dando resultados inesperados en el tratamiento, hasta ahora inexistente.
Sigue una dieta para mejorar la fibromialgia
Un cambio en tu alimentación te llevará a sentirte mejor y a alejar el dolor de tu vida. Lo primero que debes hacer es tomar medidas para eliminar las molestias asociadas a los diferentes síntomas de la fibromialgia y a otras enfermedades asociadas con la misma.
Los tres grandes cambios que debes adoptar para mejorar tu dieta son:
Elimina el gluten
El Hospital Puerta de Hierro de Madrid ha comprobado que eliminando el gluten de la dieta mejoran muchos síntomas como:
- Dolores musculares
- Migraña
- Colon irritable
Elimina los lácteos
No consumir lácteos también mejora la situación. Tu salud mejorará y verás aliviadas las molestias relacionadas con:
- Migraña
- Colon irritable
- Asma
- Contracturas musculares
Todas estas enfermedades se ven muy mejoradas eliminando los lácteos de la dieta. Si quieres saber más sobre por qué debes eliminar los lácteos lee este artículo. En él te explico cómo afecta el consumo de lácteos a tu salud.
Elimina el azúcar
Esto es muy importante, padezcas o no de fibromialgia, pero si la sufres es fundamental eliminar el azúcar de tu dieta. Muchos enfermos adolecen de mareos, vértigo o nerviosismo y estos son causados por la ingesta de azúcar. Una falta de vitaminas del grupo B también puede ser la causa de esos mareos y vértigos, dolores de cabeza o migrañas.
El azúcar no puede ser considerado un alimento. No aporta ningún nutriente al organismo, solamente aporta calorías y placer.
Es equivocada la publicidad que nos hacen del azúcar. Dicen que es necesario para vivir, para tener energía y para que nuestro cerebro funcione, pero lo que realmente necesita nuestro organismo para funcionar bien es la glucosa y podemos encontrarla en distintos alimentos.
Elimina el azúcar de tu dieta y en unos días notarás cómo tu energía sube y dejas de sufrir esos mareos y vértigos.
Otro alimento a evitar es la fruta
No todos los intestinos pueden absorber la fructosa de la fruta, ahí radica el problema.
Si sufres gases intestinales, diarrea o sobrepeso, no dudes de dejar unos días de comer fruta. Podrás comprobar por ti mismo como algunos de esos síntomas desaparecen.
La alimentación es la clave
Debemos adaptar nuestra dieta a nuestras necesidades. Conseguirlo es bastante simple si dedicas un tiempo a conocer el efecto de los alimentos en tu organismo. Para aprender puedes consultar mis libros y también puedes leer en el blog muchos de mis artículos: en ellos te enseño cómo debe ser tu dieta para ganar la batalla a la Fibromialgia.
Planificar una dieta para mejorar la fibromialgia es un trabajo que debemos realizar juntos. En mi consulta revisamos tu estado de salud actual y determinamos cuáles son tus necesidades para diseñar una dieta completamente personalizada para ti.
Deja ya se sufrir esta terrible enfermedad, te aseguro que se puede superar, juntos podemos conseguirlo.
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